Kan man ta jerntabletter i stedet for å spise mat med jern?

Hei!

Jerntabletter er først og fremst ment som et kosttilskudd for personer som ikke får i seg nok jern gjennom kostholdet eller som av andre grunner ikke har nok jern i kroppen.

Jernet som finnes i jerntabletter tas imidlertid ikke like godt opp som det jernet som finnes naturlig i matvarer og man bør ikke belage seg på å få dekket behovet for jern gjennom kosttilskudd. Dette gjelder alle former for kosttilskudd.

Jeg vil derfor råde deg til å forsøke å få dekket jernbehovet gjennom å spise matvarer som inneholder jern. Jern finner du blant annet i kjøtt, leverpostei, grovbrød og grønne bladgrønnsaker.

Hvis du har et snevert kosthold og lurer på om jernlagrene dine er lave og om du har behov for ekstra tilskudd med jern, bør du få dette sjekket opp av fastlegen din.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dett var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no