Får ikke ha telefonen om natten og føler meg utenfor.

Hei og takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår godt at du føler det er på tide at du får ta ansvaret for søvnen din selv. De fleste ungdommer på din alder får kanskje ha telefonen om natten. Likevel kan jeg forstå dine foreldre som vil sette grenser for deg, slik at du ikke skal bli forstyrret av telefonen og sosiale medier om natten. Så lenge du bor hjemme og er under 18 kan de sette grenser i forhold til hva de tenker er best for deg. Det er likevel fornuftig av de begynner å gi deg litt mer ansvar for å vise at du klarer å styre impulsene dine om kvelden og natten, slik du selv mener du kan.

Det som kunne være lurt er om du ber om en samtale rundt dette med ansvar og prøver å få dem til å møte deg på halvvegen. Dersom de feks lar deg ha telefonen i helgene, men at du legger den i et annet rom i ukedagene. Du vil da kunne vise at du likevel klarer å holde på gode rutiner, hvis du eventuelt ber dem vekke deg. Du trenger ikke telefonen til vekking, det kan du også ha en egen vekkerklokke til. Hvis det går bra med helgene, kan du argumentere for å utvide til feks en dag i uken i tillegg. Ta det litt gradvis og vis dem at du klarer å håndtere både telefon, søvn og rutiner i hverdagen. Det er nok det eneste målet de har med å sette disse grensene for deg. Forskning viser at det å være på skjerm sent om kvelden forstyrrer søvnen og kan gjøre deg trøtt, uopplagt og ukonsentrert på dagtid. Dersom du har hatt problemer tidligere med rutiner, søvn eller skolehverdag, kan det være en god grunn til at de setter slike grenser for deg.

Jeg kan ikke blande meg inn i foreldres grenser for ungdommene sine, men jeg kan gi råd om at det alltid er lurt å prøve å snakke sammen og lytte til hverandre. Det å komme frem til en løsning ved å gi litt og ta litt, er ofte best for alle parter. Dersom du sliter med å snakke med foreldrene dine kan du også ta en prat med helsesykepleier på skolen. Det er en voksen som vil lytte til deg og ta deg på alvor, gi deg råd og evt også snakke sammen med deg og dine foreldre.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.