Foreldrene mine tar telefonen min på kvelden. Jente 16

Hei!

Jeg kan forstå at du blir frustrert over foreldrene dine. De har strenge telefonregler når det er sånn at du er 16 år og de fortsatt tar den fra deg på kvelden.

Samtidig vet jeg at mange foreldre er som dine. De bekymrer seg for at ungdommen deres er for mye på mobil. Noen foreldre er også veldig opptatt av søvn, og vil at telefonen skal ligge utenfor soverommet for å ikke forstyrre søvnen. Det er jo en OK og egentlig sunn regel som alle, inkludert de selv, burde ha.

Men jeg tror likevel ikke det er en god løsning å bare ta mobilen fra ungdommen sin, og i alle fall ikke true med at man ikke får lov til andre ting om man ikke vil gi den. For det ender bare opp med uenighet, at man blir sint på hverandre og får ennå mer avstand.

Og jeg vil også tro at du bruker telefonen til å kommunisere med venner og kanskje se på ting for å slappe av. Får du ikke gjøre det på kvelden så faller du kanskje ut av noe sosialt samspill med venner? Det er ikke sikkert foreldrene dine har tenkt på det.

Når du er så gammel som 16 år og er en normal ungdom, så er du voksen nok til å styre mobilbruken din selv, tenker jeg. Snart skal du klare deg helt alene og da er det fint at du innen den tid har øvet inn gode vaner som du har kontroll på selv.

Kan du snakke med foreldrene dine om hvilke gode vaner man kan ha med telefonen på kvelden? Hva som er gode regler for søvn og mobil kan du lese mer om her og her. Se om du finner tips og råd du kan si deg enig i og bruke. Skriv det gjerne ned og ta det med til foreldrene dine for en prat, en dag dere er venner. Ikke gjør på kvelden eller midt i en krangel om mobil. Gjør det når det er rolig, da er det størst sjanse for at dere klarer å høre på hverandre. I samtalen kan du fokusere på dette:

Foreslå et helt konkret tidspunkt som du skal legge vekk mobilen for å sove, selv om du har den inne på rommet ditt. Vis dem så på skjermtid-appen i de neste ukene, at du har klart det. I appen kommer det en statistikk med tider for når mobilen har vært i bruk. Denne kan dere se igjennom sammen.

Snakk også om nettvett. Hva er gode vaner? F.eks at du setter på "ikke forstyrr"-modus, eller andre funksjoner som gjør at telefonen ikke vil gi deg varslinger etter et visst klokkeslett. Legge den opp-ned og skru av lyd. Ta på skjermtid på apper, slik at kun vekkerklokka funker. Eller andre ting. Det finnes mange muligheter i innstillings-appen. I denne artikkelen får du gode tips.

Hvis du kommer med forslag og viser dem at du har fornuftige tanker om mobil og søvn, så kanskje de slipper opp litt fordi de ser at du er ansvarlig.

Jeg håper dette vil hjelpe. Hvis ikke så vær tålmodig. Og be dem vurdere reglene på nytt igjen om en stund og hold deg til de avtalene dere har.

Lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no