Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 13

Jg er 167 og veier 63 kilo. Jeg føler meg så tjukk. Så jeg prøver og gå ned i vekt ved og spise cirka 2 måltider hver dag og trene mye. Men jeg går aldri ned i vekt. Vet ikke hva jeg skal gjøre, hate meg selv akkurat nå.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Jeg regner ut din kroppsmasseindex (KMI) til å være 22,6. Det betyr at du er normalvektig, og ikke overvektig.

Med tanke på din alder, puberteten, så er kroppen i stor endring. Derfor er det ikke anbefalt med to måltider om dagen og aktiv slanking.

Mitt råd er at du bør fokusere på å etablere en sunn livsstil med kloke kostholdsvalg og trening. Klarer du å få til det vil du ha en sunn, slank og sterk kropp.

Det å forholde seg til to måltider om dagen gjør ikke nødvendigvis at du mister vekt, men det beste er sunne valg over flere måltider. 4 hovedmåltider om dagen er anbefalningene.

Frokost, lunsj, middag og kvelds.

Så handler det om hva du faktisk spiser, og om hvor mye du småspiser mellom måltidene.

Jeg legger ved noen aktuelle artikler du kan lese for å få litt råd.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

Besvart: 15.2.2024