Får ikke filmen ut av hodet, hva skal jeg gjøre med det?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss når du har ting som du lurer på.

Slike nyheter og filmer skaper ofte stress og sterke reaksjoner som kan sitte i en stund. Det at det kjennes så nære gjør det mest sannsynlig ekstra ubehagelig.

Det er fint at du har snakket med foreldrene dine om det. Det å dele dette med noen du stoler på gjør at du får bearbeidet det du har hørt og sett, som i sin tur vil dempe reaksjonen din. Det er viktig at du husker på at reaksjonen du har nå er midlertidig og vil bli bedre med tiden. Det å snakke mer med foreldrene dine eller andre du har tillit til vil fremskynde prosessen.

Når tankene om skyting kommer kan det være lurt å bare la de komme uten å aktivt gå inn i de. Forsøk å la tankene bare drifte forbi som skyer. Du kan ikke kontrollere at tankene kommer, men du kan kontrollere om du ønsker å gå inn i de og bruke tid på å tenke på de. Dersom du ikke klarer å bare la de suse forbi kan du aktivt prøve å stoppe de ved å gjøre noe annet - høre på musikk, ringe en venn, løpe deg en tur eller lignende. Avspenningsteknikker kan også funke bra til å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Hvis dette fortsatt skulle plage deg mye etter noen uker kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og snakke litt med henne.

Jeg håper dette er til hjelp for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog