Jeg har slitt lenge med selvskading og er redd for relaps

Jente, 17

Hei, jeg har slitt lenge med selvskading, helt siden 5-6 klasse. Jeg har ganske store arr på begge lårene og på venstre arm, men ingen vet om de. I sommer så skal vi til syden og da må jeg jo bade, noe som jeg har lyst til men jeg er redd for at familien min ser arrene mine da. Ingen vet om at jeg har gjort det og jeg tør ikke fortelle noen siden jeg har ikke egentlig så god grunn til å ha kuttet meg selv i det hele tatt. Jeg var avhengig før og syntes det føltes deilig ut, jeg var ikke egentlig så veldig lei meg da jeg gjorde det, mer nummen, også føltes det godt og jeg likte adrenalinet og rushet jeg fikk av det. Jeg har sluttet nå, men jeg er redd for å bli avhengig igjen siden jeg har sluttet før også relapset jeg og jeg er redd for at det skal skje igjen for det skjer ganske ofte at jeg slutter og holder meg lenge også er jeg tilbake igjen liksom, men jeg tenker ofte på sommerferien og at folk ser arrene mine da så det holder meg liksom litt igjen.

Svar

Hei,

Jeg forstår at du synes det er vanskelig å vise frem noe som er så sårbart og privat for deg, som arr etter selvskading.

Likevel så tenker jeg at frykten og kanskje skammen som du føler knyttet til arrene vil bli mindre om du velger å være åpen med familien din. Jeg tror også at du vil nyte sydenturen mer, om du slipper å være redd for at arrene skal synes, og hvis de synes, hva andre vil tenke om det.

Det er ikke uvanlig at unge jenter selvskader for å håndtere vonde tanker og følelser. Kanskje du kan forklare for familien din at du gjorde dette når du var litt yngre og når du hadde det vanskelig.

Jeg forstår at du ønsker å unngå tilbakefall når det gjelder selvskadingen. Frykten for at folk skal se arrene dine og ønske om å ikke få flere arr, vil forhåpentlig holde deg trygg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade igjen, kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, skrive dagbok, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.2.2026