Hvordan kan jeg bli bedre på presentasjoner og takle følelsene mine?

Jente, 13

Jeg sliter veldig med egentlig alt muntelig på skolen som presentasjoner, rekke opp hånda og bare det å lese eller si noe høyt. Og som når lœreren f.eks sier at jeg skal svare på noe høyt låser hele munen min seg fast og jeg får ikke ut et eneste ord, så det ender alltid opp med at jeg begynner å grine og låser meg inne på en do. Det er fryktelig iriterende og jeg klarer ikke kontrolere tårene heller, og når dette først skjer føles det ut som at jeg blir kvelt og ikke får puste. Jeg har holdt meg hjemme flere dager nå når vi har hat ting som f.eks presentasjoner fordi jeg har hat så utrolig vondt i magen av bare tanken på det. Jeg har egentlig slitt med alle disse tinge nesten hele barneskolen og skjønner ikke helt hvordan man skal bli kvitt dette. Er det noe tips til hvordan man kan bli bedere på akkurat dette? Og også hvordan man kan holde inne tårene slik at man ikke griner vœr gang?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei
Jeg forstår at du synes dette er ubehagelig, og her vil jeg absolutt anbefale deg å prate med gode voksne rundt deg.

Jeg håper du er i god dialog både med de de bor sammen med og din kontaktlærer. Det er de voksne som skal prøve å hjelpe deg her.

Jeg vil anbefale deg å ha jevnlige samtaler med helsesykepleier på skolen. Det er faktisk sånn at det hjelper å prate om det som er vanskelig. Jo mer du prater om det, jo lettere blir dette for deg å håndtere, fordi du forstår mer av hvorfor dette skjer med deg. Men det er en prosess, og noen ganger så tar du tid.

Jeg vil absolutt anbefale deg å ta en god prat med din kontaktlærer, forklar tydelig akkurat hva som skjer. Si eksakt det samme som du sier til meg her. Du beskriver deg selv veldig godt.

Du bør også forklare for dine foreldre hvorfor du føler deg syk, hvorfor du ønsker å være hjemme. Hvis de ikke vet det er det også vanskelig å hjelpe deg.

Jeg forstår at det ikke alltid er like lett å prate, men det er dette som hjelper.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 17.4.2024