I diskusjon med kjæresten min låser jeg meg helt, klarer ikke snakke

Hei,

Så fint at du skriver inn om dette til oss. Det er nok flere som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Noen ganger er det sånn at hvis vi blir overveldet av følelsene våre kan det bli veldig vanskelig å snakke eller beskrive det som skjer. Det er litt som at den delen av hjernen vår som tenker skrur seg litt av, og da kommer ikke ordene ut så lett.

Er det sånn for deg at du blir overveldet med en gang du kjenner på vanskelige følelser som tristhet og om du blir redd, for eksempel? Eller er det mulig for deg å gå inn i noe av det som er vanskelig, hvis du er forberedt på at du skal det?

Grunnen til at jeg spør om det er fordi du kanskje kan øve deg på å snakke om det som er vanskelig og vondt, hvis du styrer litt mer når det skjer. Hvis du får det til kan du altså for eksempel komme tilbake til kjæresten din etter en konflikt eller en krangel og forklare litt hva som skjedde.

Hvis det er for vanskelig, eller du kjenner at det låser seg med en gang, så må du kanskje øve litt mer på å tenke på og føle på det som er vanskelig, uten å bli helt overveldet. Det kan bety at du trener ved å for eksempel tenker bittelitt på noe du synes er skummelt eller trist, før du gjør noe annet og distraherer deg selv. Som en slags intervalltrening for følelser.

Du kan også bruke skriving, som er en slags samtale med deg selv, hvis det er sånn at det låser seg med en gang du skal snakke med noen andre.

Hvis du ikke klarer å beskrive hva du tenker og føler om temaet i konflikten eller det som skjer, kan du beskrive noe av det som skjer med deg eller rundt det som er vanskelig? Litt som du gjør her til oss, når du veldig fint beskriver det som at det låser seg for deg og du får ikke til å snakke. Tårene renner.

Hva kjenner du i den situasjonen? Er det som en ute-av-kroppen-opplevelse? Eller kjenner du deg redd? Får du høy puls eller lav puls?

Vet du om noe som kan hjelpe deg i den situasjonen, eller kan du og kjæresten for eksempel eksperimentere med hva som hadde hjulpet? For eksempel å få en klem eller å gå en tur i frisk luft? For noen kan det hjelpe å finne tilbake følelsen i kroppen via sansene, for eksempel navngi fem ting du hører eller ser i rommet, eller spenne hendene i knyttnever og så slippe dem. Dette er for å komme litt tilbake i her og nå, og i kroppen din.

Hvis du ikke har gjort det allerede synes jeg du burde vise kjæresten din det du har skrevet til oss, og hva vi har svart deg. Det kan være veldig nyttig å snakke sammen om det som er vanskelig når dere begge er rolige og har nok energi til å ha en god samtale sammen. Så kan dere legge en plan for hvordan dere kan samarbeide om å få til bedre samtaler i fremtiden, om noe blir vanskelig.

Det er klart at det kommer til å være ganger da dere begge kjenner på mange og sterke følelser, og sånn skal det også være i et forhold. Men det er klart viktig at dere finner en måte å håndtere det på sammen.

Det du beskriver høres også ganske ubehagelig ut for deg, og gjør kanskje at du ikke får løst følelsene dine på gode måter.

Hvis du merker at dette er veldig krevende å øve på og endre på egenhånd så er det også mulig å søke litt mer profesjonell hjelp med det. Du er ikke den eneste som kan bli overveldet av følelser og som kan trenge litt hjelp til å løsne opp i det som er vanskelig, det finnes god hjelp for det.

Hvis du vil kan du ta kontakt med Helsesykepleier eller noen på Helsestasjon for ungdom. Kanskje finnes det også noen lavterskeltilbud om følelser og det å mestre dem i kommunen eller bydelen din.

Jeg legger også ved noen artikler og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no