Av og til låser det seg når jeg skal prate, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg forstår at det er frustrerende å av og til oppleve at det låser seg når du skal prate. Og jeg forstår at slike opplevelser kan lede til mange tanker og følelser som gjøre det kanskje enda verre?

Men du er nok ikke alene om å ha det slik. De fleste kan oppleve fra tid til annen at en får jernteppe eller ikke blir så usikker i sosiale situasjoner at det blir vanskelig å snakke.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å få et litt mer avslappet forhold til dette fenomenet. Ikke vær så redd for at det skal skje og ha gjerne en strategi og setning klar når det skjer. Det kan være å gå ut av situasjonen og ta kontroll på pusten din. Fokuser på å puste rolig inn og ut og gi litt blaffen i de unyttige tankene som forsterker plagene.

Vær åpen med andre at du har det slik innimellom og si i fra. Si noe sånn som; "Nå fikk jeg slikt jernteppe igjen, det er litt irriterende". Eller noe annet som beskriver fenomenet på en god måte.

Og snakk med noen voksne om hvordan du opplever deg selv i enkelte situasjoner og hvordan du kan håndtere de tankene som gjør det vanskelig for deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Her kan du få gode råd og hjelp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no