Vil opp i vekt, men spiser usunt. Hva bør jeg gjøre ?

Jente, 14

Hei, jeg vil snakke om og gå opp i vekt, jeg er kanskje den lateste personen ever med verdens værste kosthold, men jeg er fortsatt kjempe tynn og flat, jeg hater det, folk spørr om jeg har spiseforstyrrelser osv, men jeg har jo aldeles ikke det. Liksom det jeg spiser i løpet av en dag er 1.Ikke alltid frokost men isåfall toast med masse ost og skinke og ketsjup 2. resten er bare godterier og cola og masse snacks. Jeg dropper middag ganske ofte også, men det er fordi det er noe mat jeg aldeles ikke liker eller har matlyst for. Liksom vet dere om en måte jeg kan komme opp i vekt??? Ikke bare spise sånne jeg ikke liker da som f.eks reker, fisk, og advokado, eller advokado kan jeg spise men synes ikke det er så veldig godt. Det må være noe jeg kan gjøre for og gå opp i vekt, jeg veier noe mellom 40-50 kilo, det er helt vanelig. Men jeg er ganske høy så jeg blir ganske tynn og smal og flat. hjelp meg vær så snill

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei og takk for at du skriver til oss om det du tenker på med kroppen din.

Hvis du har kommet i puberteten, vil du få litt mer kvinnelige former etterhvert, men dette er også arvelig. Har du høye, tynne foreldre, er sjansen stor for at du også kommer til å være det.

Vekten har ikke så mye å si. Det er hvordan du føler deg som betyr noe, og selvfølgelig at du tar vare på kroppen din og lever sunt. Det å tenke over kostholdet sitt, spise regelmessig og sunt vil gi deg mer overskudd, glede og glød. Å spise 3-4 sunne måltider hver dag, er lurt når man er i vekst og pubertet. Har du fått mensen er det enda viktigere, for da mister du mye blod og jernlageret i kroppen kan bli lavt. Dette fører til slapphet og nedsatt apetitt blant annet. Godteri og snacks kan ikke erstatte et næringsrikt måltid. Dette må du tenke på hvis du vil endre på noe. Legger ved en artikkel om kosthold, som du kan lese.

Jeg vil anbefale deg å finne en form for styrketrening som du kan like. Om det er ute eller inne spiller ingen rolle. Ta med deg en venn eller en i familien, og tren styrke minst to dager i uken. Da vil du få mer muskler og bedre matlyst, samt mye mer overskudd på sikt. Kroppen vil endre seg, og du kan oppleve å få mer muskler og mer fasong. Du kan også få bedre søvn hvis dette er en utfordring for deg.

Lykke til med dette.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.

Besvart: 24.7.2022