Liker sporten, men orker nesten ikke å dra dit.

Jente, 14

Hei! Jeg har nå startet å trene igjen, kickboxing. Jeg elsker virkelig sporten og menneskene man møter underveis, det er bare det at jeg ikke orker det å dra dit. Jeg er ganske sliten, men det er mest det at jeg vær gang blir skikkelig kvalm og får vondt i magen og jeg merker at jeg blir veldig stressa som da medfører at det blir litt vansklig å puste inn. Jeg har virkelig lyst til å fortsette med sporten fordi dette er noe jeg faktisk liker, men det blit veldig vanskelig og jeg går og gruer meg hele uka. Noe av det samme har også gjort at jeg har sluttet på tideligere sporter. Jeg har prøvd å si til mamma og pappa litt av hvordan jeg føler det, men de sier alltid bare at følelsene er normale og at alle føler seg sånn noen ganger. Det er bare det at det ikke er noen ganger, det er hver gang jeg går ut av huset. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det høres veldig slitsomt ut å ha det slik, hver gang du skal på trening.

Hvis du virkelig liker det og ønsker å fortsette, er det viktig at du setter av mindre tid til "gruing" og lytter litt mindre til "stoppetanker".

Når grue-tankene kommer, sammen med kvalmen, pustevanskene og magevondten, kanskje du kan ta en "time-out" i noen minutter, puste rolig med magen og minne deg selv på de positive sidene ved sporten, hva du gleder deg til og hvor gøy det er.

Etter det, forsøk å skift fokus fra innoverfokus (mot kroppslige symptomer) til utoverfokus og fokus på noe annet.

Jeg tenker det er fint for deg å fortsette å gå på kickboxing, utfordre dine "hindretanker" og de kroppslige symptomene og gjør treningsarenaen til et trygt sted for deg å være.

Prøv å ha positive og vennlige tanker knyttet til det å gå ut av huset, samtidig som du puster rolig og gjentar de vennlige tankene for deg selv.

Dette vil virke, husk at øvelse gjør mester!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.1.2023