Er redd for å få angst. Er det farlig?

Kjære jente 13 år,

Angst er en form for frykt for noe som i virkeligheten ikke er farlig. Det er noe alle mennesker kjenner på fra tid til annen. Sånn sett er det helt normalt å ha angstreaksjoner fra tid til annen.

Det er også noe av det vanligste ungdom sliter med i dag.

Jeg forstår godt at du er redd for å få angst, siden det er så ubehagelig. Men slik redsel vil bare øke sjansene for å få angst.

Kunnskap om angst kan gjøre det lettere å dempe angst. Det er ikke farlig, bare ubehagelig og det blir lett å tolke kroppens signaler at noe er galt eller at man blir gal!

Når du får angst og de kroppslige symptomene som du beskriver, prøv å snakk rolig og vennlig til deg selv, en indre samtale hvor du trøster deg selv. Minn deg på at det som skjer i kroppen ikke er farlig, bare kroppens feilvurdering av fare (du er jo ikke egentlig i fare). Samtidig; Pust så rolig og dypt du klarer, ha fokus på pusten.

Hjelpsomme tanker mot angsten kan f.eks. være: "Nå reagerer kroppen min som om jeg var i fare, det er jeg ikke. Jeg er trygg og det jeg opplever er ikke farlig"...o.s.v.

Du kan også finne på egne, hjelpsomme tanker, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Dette vil hjelpe etterhvert, men krever øvelse over tid. 

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no