Jeg føler jeg kan få panikk hvis dagen blir annerledes enn planlagt

Hei,

Det høres ut som det er flere ting ved skolehverdagen din som er krevende og strevsomt for deg. Da er det kanskje ikke så rart at om noe endrer seg med skolehverdagen, at timeplanen blir annerledes for eksempel, så blir det litt ekstra vanskelig for deg.

Er det klart for deg hvorfor dette har blitt vanskeligere for deg de siste 8 månedene, eller kjennes det litt tilfeldig ut? Har det med start på ungdomsskolen å gjøre, eller har det skjedd andre endringer?

Generelt kan flere kjenne at det blir mer skolepress og stress med starten på ungdomsskolen. Det kan vise seg på ulike måter, og noen kjenner på angst og strev med det. Panikkanfall er veldig ubehagelig, kan komme brått og plutselig, og kjennes tilfeldig ut. Heldigvis finnes det god hjelp mot panikkanfall.

Det høres ut som det kan være en god ide for deg å snakke med noen om hvordan du har det, også utenom lærere og foreldre. Kanskje kunne det være nyttig for deg å jobbe litt mot angsten og finne ut av hvordan du kan få snakket med andre enn disse to lærerne du kjenner deg trygg på?

Noen ganger når livet blir ekstra strevsomt så kan vi bli litt dårligere på endringer og at hverdagen vår skifter. Da kan vi reagere på måter som kjennes litt voldsomme ut hvis noe ikke blir helt som vi har planlagt.

Jeg tror ikke det er noen grunn til at du skal få helt panikk for at du får panikk, men det er nok fint for deg å få snakket med noen flere om hvordan du har det og se om du kan løse litt opp i noe av det. For eksempel om du kan jobbe litt med det presset du legger på deg selv når det kommer til skole, og hva som egentlig ligger i at du har det mer krevende psykisk nå.

Generelt er det nok også fint for deg å huske på at du er i en alder og tid der mange ting endrer seg hele tiden, og det er også naturlig at det kjennes krevende og overveldende ut mange ganger.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no