Når slutter man med kostplan og veiing?

Hei.

Det er veldig godt jobbet at du er i fase 2. Dette er en fase som kan gi mestringsfølelse men også være krevende. Du skal fortsette å ta mer og mer ansvar for måltidene og utfordre deg selv.

Når du klarer å spise mer variert og ta noe ekstra utenom matplan, spiser mer fleksibelt ved å bytte på måltider og får mer normalisert sult og metthet kan du slutte med matplan. Dette er i slutten av fase 2 eller starten av fase 3. Å slutte med matplan betyr ikke at du kan spise mindre. Det betyr at du klarer å spise nok mat uten at du følger en plan.

Mange har en slags “matplan” i hodet selv om de er blitt friske.

Vi som er friske spiser også etter en slags “matplan” fordi vi spiser regelmessig, som oftest 4 måltider om dagen, eller tre større måltider om vi for eksempel har ferie. En som har hatt anoreksi eller annen type spiseforstyrrelse må være ekstra nøye med å spise regelmessig slik at man ikke trigger sulten. Du må spise regelmessig fremover selv om du blir frisk. Dette er for å beskytte deg mot tilbakefall eller ekstrem sult. Jeg pleier å si til ungdommene som går i behandling der jeg jobber at de ikke kan faste fordi det kan trigge spiseforstyrrede tanker eller ekstrem sult. Kroppen din vil være ekstra sårbar for sult.

Her er en nettside som beskriver godt hva en ungdom som trener skal spise: Sunnidrett-idrettsernæring. Ungdom og voksne som trener mye og er i aktivitet trenger gode rutiner når det gjelder mat. Egentlig trenger alle mennesker gode rutiner slik at de får i seg nok og variert mat.

I fase 2 skal du gå sjeldnere til BUP, men veies hver gang. I fase 3 skal du gå enda sjeldnere. Veiing kommer til å fortsette frem til du er stabil. Bup vil også veie deg før utskrivelse.

Jeg ønsker deg lykke til fremover med å utfordre deg selv og til å ta mer og mer ansvar for mat og måltider.

Håper dette er et svar som gir mening :) Skriv gjerne tilbake til oss om det er mer du lurer på.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser