Jeg har blitt veldig opptatt av mat etter å ha bekjempet anoreksi.

Hei.

Når man har strevd med anoreksi vil kroppen bli veldig sensitiv på sult. Dette er kroppens måte å overleve på når den blir utsatt for perioder uten mat.

En sulten hjerne vil sende ut sterke sultsignaler. Det er derfor veldig viktig at en som har strevd med anoreksi er nøye med å spise nok mat regelmessig. Det er viktig at du ikke hopper over måltider. Dette vil hjelpe deg til å få et mer normalt forhold til mat.

De aller fleste som har strevd med anoreksi må i lang tid etter at de har blitt friske være nøye med å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider daglig. Flere følger en matplan slik at de vet hva de skal spise når.

Det kan hende at du trenger oppfølging i måltider og en matplan å følge. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at du får oppfølging. Dere kan kontakte helsesykepleier eller fastlegen din slik at du får nødvendig oppfølging.

Om du kjenner på mye sult er det viktig å se på om måltidene dine inneholder nok næring. Om de er godt nok sammensatt trenger du mellommåltider som gulrøtter og annen frukt som kan hjelpe deg til å stilne sulten. Det kan også hende at du for eksempel trenger å spise havregrynsgrøt laget på melk til frokost og bytte ut lyse produkter med mer grove produkter.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser