Hva kan jeg gjøre når jeg opplever ekstrem sult hver morgen og kveld?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det hørtes ikke noe greit å oppleve så stor sult slik som du gjør. Flott at du allerede har testet ut å spise mer både protein og fiber, da disse næringsstoffene blant annet bidrar til generelt god metthet.

Det er vanskelig for meg å si akkurat hvorfor du føler deg så ekstremt sulten uten å vite mer om deg og kostholdet ditt. Likevel skal jeg komme med noen tanker, og forhåpentligvis nyttige tips.

Du sier ikke noe om hva du veier og hvilken vektutvikling du har.

Det er naturlig at hjernen vår sender ut sterke sultsignaler hvis man har vært undervektig og strevd med for eksempel anoreksi. Det kan hende at vekten din ikke har kommet opp på din normale vektkurve enda og da vil du kjenne på mye sult.

Sulten kan også komme av at du ikke spiser nok mat igjennom dagen til måltidene. Spesielt frokost og lunsj må bestå av nok næring med fiberrik mat. Å spise litt mer (eller i hvert fall nok) til disse måltidene kan hjelpe deg å stagnere sulten.

Du sier heller ikke noe om hvor mye eller hvor ofte du spiser i løpet av en dag, og båe mengde og måltidsrytme er viktig for sultfølelsen.

Kroppen din trenger regelmessige måltider for å kunne regulere egen sult- og metthetsfølelse godt. Du trenger hyppige måltider slik at du får stoppet sulten. Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider gjennom dagen. Når du får til det over en lengre periode skal sulten stilne. Kroppen din trenger jevnlig tilførsel av nok mat over tid for at hjernen din ikke skal sende ut sterke sultsignaler.

Du har gjerne allerede lest denne artikkelen, men her kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Kjenner du noe på søtsug? Hvis man spiser du for lite mat, er det også helt vanlig at du kan få ekstra lyst på godterier og søtsaker. Sultfølse og søtsug føles ofte ganske likt for mange. Kanskje dette også gjelder for deg? Hvis det er aktuelt så kan du lese mer om dette i artikkelen vår: slik blir du kvitt søtsug

Hvis du forsøker å spise mer og/eller øke antall måltider daglig, men du fortsatt kjenner deg like sulten så vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen. De kan hjelpe deg med gode råd tilpasset akkurat deg, og eventuelt ta en helsesjekk for å se om det er noe medisinsk som kan ligge bak din ekstreme sult.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog