Eg har ikke mange venner å vere med på fritida...

Hei, og takk for at du skriver til un.no!

Det er tøft å føle seg utenfor, og det krever mot å dele hvordan du har det. Det er viktig å huske at du ikke er alene, og det finnes måter å jobbe seg gjennom dette på. Ikke gi opp!

• Bli med i aktiviteter utenom skolen: Finn en fritidsaktivitet du liker, som idrett, speider, musikk, kunst eller annet som interesserer det. Der møter du folk med samme interesser, og det kan være lettere å knytte bånd.
• Bli med på skoleklubber: Hvis skolen har en elevgruppe eller klubb, vurder å bli med. Dette kan gi deg en annen sosial arena enn klasserommet.
• Vis interesse for andre: Spør spørsmål og lytt aktivt når du snakker med folk. Mange liker å bli sett og hørt.
• Vær tilgjengelig og positiv: Hvis du er hyggelig og åpen, kan det oppmuntre andre til å ta initiativ.
• Inviter til noe enkelt: I stedet for å spørre om å «finne på noe», inviter til en konkret ting, som å spille fotball, gå på tur eller noe annet sammen. Det gjør det lettere for andre å svare ja.
• Planlegg med flere: Hvis du har en klassekamerat du stoler på, spør den personen først og så kanskje invitere noen flere. Dette kan ta presset av én person.
• Styrk selvtilliten din: Gjør ting du liker, og bli tryggere på deg selv. Når du føler deg mer komfortabel, kan det bli lettere å nå ut til andre.
• Ta små steg: Hvis det føles overveldende å ta initiativ, begynn med små ting som å smile, si hei eller gi en hyggelig kommentar.
• Noen ganger tar det tid å bygge ekte vennskap. Ikke gi opp selv om det føles vanskelig nå. Husk at mange føler det samme som deg, selv om det ikke alltid er synlig.

Snakk med noen om hvordan du har det

• Foreldre eller en lærer: Fortell dem hvordan du føler det. Kanskje de kan gi deg råd eller støtte.
• Helsesykepleier: Det kan være nyttig å snakke med noen som er vant til å hjelpe elever i din situasjon. Helsesykepleier på skolen kan gi deg støtte oppmuntring og kanskje flere tips :-).

Husk at du har verdi akkurat som du er, og det finnes folk der ute som ønsker å bli kjent med deg. Ta små skritt, og vær tålmodig med deg selv. <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no