Jeg trenger hjelp til å slutte å bite negler.

Hei jente 13 år.

Så fint at du spør oss om det du tenker på.

Mange som deg har for uvane å bite negler. Noen gjør det helt ubevisst og det trenger overhodet ikke å ha noe med angst å gjøre.

Det kan rett og slett være en uvane du har lært deg. Noen gjør det når de grubler, konsentrerer seg om noe eller når de føler seg litt urolige for noe.

Det ER vanskelig å slutte med noe, begynne med noe nytt eller endre en uvane. Grunnen er at man har repetert de dårlige vanene sine igjen og igjen, kanskje over mange år. Da er vanene veldig innarbeidede og automatiserte. Det kan da bli vanskelig å endre på dem og du kan kjenne motstand og også uro når en vane skal endres.

Vi er programmert for å følge vanene våre, og det letteste valget er det som umiddelbart virker mest behagelig. Det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og bygge en ny vane. Jo større forandringer du må gjøre i livet ditt for å få til den nye vanen, jo mer krevende er det. Kanskje er ikke vanen helt endret før du har holdt på i tre måneder, og kanskje må du prøve igjen flere ganger. Men det ER mulig å få det til!

Når du skal gjøre en forandring i livet, så er det samme prinsipper som gjelder:

1. Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
2. Ta en bestemmelse
3. Sett deg oppnåelige mål
4. Ha en god plan
5. Sett igang på et planlagt tidspunkt
6. Følg planen
7. Gi deg ros underveis for det du får til

Det finnes en slags neglelakk som du kan ta på neglene dine. Da smaker det vondt hver gang du putter en negl i munnen. Kanskje det er noe for deg?

Dersom mammaen din har rett i at du er engstelig og at du har angst så bør du snakke med noen som kan hjelpe deg. Kanskje helsesykepleier på skolen kan være noe for deg?

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.