Hvordan skal jeg klare å slutte å bite negler?

Hei

Når vi gjør noe flere ganger over en lengre periode, har det lett for å bli en vane som vi nesten ikke tenker over. Noe blir gode vaner vi er glad for, mens andre ting kan bli uvaner vi gjerne vil slutte med.

Det er som om hjernen vår er programmert til å gjøre akkurat det som den alltid har gjort.

Se for deg at du skal gå en tur, også ser du en sti som er så tydelig at det ikke er noe tvil at dette er veien du skal gå. Da er det stor sjanse for at du velger denne stien hver gang du går den samme turen.

Hvis du velger å lage en ny sti, neste gang du går turen, kan du kanskje kjenne på motstand og et ubehag fordi du må bryte et mønster, men du vil kanskje oppdage helt nye ting på din vei som du ikke så før. Du kan oppdage ubehag i starten, men etter hvert vil det slippe fordi den nye stien blir kjent for deg.

På samme måte vil det være ubehagelig å stoppe å bite negler fordi du har gjort det så lenge, men du kan bryte uvanen din. Det kan hende det vil ta tid, og du vil nok falle tilbake flere ganger, men du kan alltid prøve igjen.

For noen kan det hjelpe med

• en neglelakk som smaker vondt og som minner deg på det
• å legge på neglelakk eller kunstige negler som hindrer deg i å bite
• å finne en ny aktivitet som du gjør i stedet når du begynner å bite
• å lage en avtale med deg selv eller andre om at du skal slutte

Du kan klare det:

• Bestem deg for å gjøre en endring ved å "gå en ny sti"
• Sett det et mål du kan nå
• Lag en plan og hold deg til den
• Prøv igjen hvis du går tilbake til gamle vaner

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no