Har ofte krampe i foten. Hvorfor, og hvordan unngå det?

Hei!

Jeg kan forstå at dette både er ubehagelig for deg, og at det kan være litt flaut. Men det er ikke helt uvanlig å få krampe i foten, noen får det en gang i blant, mens andre har det med mer jevne mellomrom.

Kramper kan ofte oppstå om man i forkant har hatt belastning av beina/føttene for eksempel ved hard trening, hvis man er plattfot, hvis man har drukket for lite vann med mer. Husk å drikke godt med vann i løpet av dagen.

Kramper i foten/bena kan oppleves smertefullt og det kan være litt ømt i samme område en tid etterpå. Det kan lindre med en varm dusj eller å massere området.

Det er anbefalt å reise seg opp og stå eller gå (belaste foten) hvis krampene ikke går over, og gjøre lett uttøying av muskulaturen eventuelt massere muskulaturen. Du kan forsøke dette neste gang, med en gang du kjenner at krampen kommer.

Hos noen kan det hjelpe med magnesiumtilskudd hvis man ofte er plaget med kramper, men det er litt uvisst om det faktisk fungerer. Hvis du ofte har kramper og dette er plagsomt for deg, kan det være greit å oppsøke fastlegen din for en vurdering.

Du kan lese mer om kramper i artikkelen vedlagt.

Håper dette var til hjelp for deg. Alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no