Jeg orker ikke skolen mer, er stygg lei alle sammen på skolen og lærerne.

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no om hvor lei du er av skolen.

Jeg jobber på skole og merker at mange ungdom sliter med motivasjonen, spesielt på denne tiden av året. Det er mørkt, det er kaldt og det er lenge til sommerferien og skoleslutt. Fagene er litt kjedelige og lysten til å lese kjedelige fag er borte.

De fleste av oss strever litt hver dag. Vi opplever unnskyldninger, dårlige vaner, negative tanker og frykt hos oss selv – hvis vi tenker over det. Og mange blir heller aldri helt fornøyd med det de gjør, føler at det ikke er godt nok eller at de ikke strekker helt til. Dette kan føre til følelser som utilstrekkelighet, frustrasjon, at du mister fokus, at ingenting har noen hensikt.

Slike tanker og følelser er lite utviklende for motivasjonen din. Så hva kan du gjøre i stedet for?

Her er noen tips:

1. Finn ut hva du vil ”brenne for”

For å finne frem til den indre motivasjonen må du bli mer bevisst! Hvordan vil du ha det? Hva vil du få til? Hva vil du oppnå? Hva drømmer du om? Hva er det du savner? Hva vil du skape?

Med andre ord, du må finne ut hva du vil ”brenne for”. Hva du vil bruke tiden på? (Eller hvordan du vil bruke tiden slik at får gjort det du ønsker å gjøre?)

2. Se for deg at du lykkes

Forsøk å visualisere målet, eller hvordan det blir når du har oppnådd det du vil. Det sies at vår menneskelige hjerne ikke kan se forskjell på det du visualiserer og det du opplever.

3. Du må ville det nok – og ta en beslutning

Det er lett å komme med unnskyldninger. Dette er motkreftene i deg som forsøker å ta over. Du må ta et valg: enten å gjøre det du har bestemt deg for (fordi det er dette du egentlig vil), eller å la være (fordi du egentlig ikke vil det nok).

4. Vær disiplinert – og belønn deg selv

Det er lett å miste egen motivasjon underveis. Det betyr at vi må jobbe med disiplin. Å være disiplinert betyr ikke at du ikke kan ta pauser, snarere tvert imot. Både pauser og belønning er med på å opprettholde motivasjonen.

5. Skap deg flyt-soner

Er du i flyt-sonen? Flyt beskriver en tilstand du er i når du glemmer tid og sted. Når engasjementet overgår det meste og du misliker å bli avbrutt. Når du arbeider fokusert og finner løsninger og når du skaper noe – når du virkelig liker det du holder på med.

Anbefaler en youtube film om tema skolelei, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no