Gruer meg til eksamen, hvordan få hjelp?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd før en eksamen.

Eksamen er en situasjon som hos de fleste skaper ulike grader av stress og frykt, fra lettere nervøsitet til angst. Vi kaller det eksamensangst når frykten for eksamen blir så stor at den hemmer deg i å gjennomføre eksamen, eller reduserer mulighetene dine til å prestere slik du ønsker.

Her er noen råd mot eksamensangst – før en eksamen:

1. Ikke skyv eksamen unna. Forbered deg mentalt på å ta den. Angsten øker hvis du ikke forholder deg til det du er redd for.

2. Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det, gjerne mattelæreren din eller helsesykepleier på skolen din.

3. Start med lesingen i god tid før eksamen. Få oversikt over pensum og lag en realistisk arbeidsplan. Planlegg å gjøre noe hyggelig når du har fri, noe du kan glede deg til.

4. Våg å tenke at det kan gå bra. Forestill deg at du gjennomfører eksamen med ro og konsentrasjon. Du kan leser mer om dette i artikkelen som ligger ved som omhandler eksamensangst.

Det er ikke alltid så lett å være en annen enn den du er. En måte å være den beste versjonen av seg selv, er å snakke seg selv opp og ikke ned. Mange som føler seg lite selvsikre sammenlikner seg ofte med andre og da gjerne de mest utadvendte og selvsikre. Husk på det som læreren din sa, at du er en av de beste i timene hans/hennes!

Ønsker deg masse lykke til med eksamen og ta godt vare på deg selv. jeg heier på deg:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no