Hvordan kan jeg åpne meg mer for andre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd og hjelp.

Eksamen er en situasjon som hos de fleste skaper ulike grader av stress og frykt, fra lettere nervøsitet til angst. Vi kaller det eksamensangst når frykten for eksamen blir så stor at den hemmer deg i å gjennomføre eksamen, eller reduserer mulighetene dine til å prestere slik du ønsker.

Her er noen råd mot eksamensangst – før en eksamen:

1. Ikke skyv eksamen unna. Forbered deg mentalt på å ta den. Angsten øker hvis du ikke forholder deg til det du er redd for.

2. Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det, gjerne mattelæreren din eller helsesykepleier på skolen din.

3. Start med lesingen i god tid før eksamen. Få oversikt over pensum og lag en realistisk arbeidsplan. Planlegg å gjøre noe hyggelig når du har fri, noe du kan glede deg til.

4. Våg å tenke at det kan gå bra. Forestill deg at du gjennomfører eksamen med ro og konsentrasjon. Du kan leser mer om dette i artikkelen som ligger ved som omhandler eksamensangst.

Det er ikke alltid så lett å være en annen enn den du er. En måte å være den beste versjonen av seg selv, er å snakke seg selv opp og ikke ned. Mange som føler seg lite selvsikre sammenlikner seg ofte med andre og da gjerne de mest utadvendte og selvsikre.

Å åpne seg for andre er noe som ikke faller like lett for alle, og det er helt greit!

Du kan trene deg på å åpne deg litt mer for en venn/vennene dine, steg for steg. Det er som med alt annet: Hvis du trener på det, vil det bli lettere.

Det første steget kan være å fortelle vennene dine at du gjerne vil åpne deg mer for dem når ting er vanskelig, men at du synes det er vanskelig. De forstår nok mer enn du tror. Om du ikke vil åpne deg helt med det første, er det nok å si at ting er vanskelig og at du trenger dem.

Og så, neste gang, kan du si at du nå har lyst til å prøve å fortelle dem litt om hvordan du har det, men at det ikke er så lett. Så kan du fortelle dem litt om hva som skjer i livet ditt. Fortell at du har adhd som gjør deg til tider veldig utslitt, sint eller lei deg og at du ikke helt vet hva du skal gjøre med dette og vil ikke ha det vondt.

Hvis du synes det er lettere, kan du gjerne ha med en venn til å dra sammen til helsesykepleier på skolen din eller til helsestasjon for ungdom. Det er viktig å ikke bære på alt som er tungt alene, og du vil være glad senere for at du nå øver deg på å åpne deg. Det er noe som heter at delt glede er dobbel glede, men delt sorg er halv sorg. Det er sunt å gjøre seg sårbar av og til, og det vil gjøre det vonde lettere å takle.

Du har allerede tatt et stort steg ved å skrive inn til oss og fortelle om dette. Gi deg selv et klapp på skulderen, nå går det i riktig retning!

Legger ved artikler og chat som kan gi deg flere råd og tips.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no