Hvor mye forbrenner jeg mens jeg sover?

Hei!

Hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av et døgn avhenger i utgangspunktet av to faktorer: basalmetabolismen vår (hvileforbrenningen) og hvor fysisk aktive vi er.

Selv når du hviler og sover, krever kroppen konstant energi for å opprettholde alle de ulike metabolske prosessene som skjer i kroppen. Det er dette vi kaller basalmetabolismen (BMR). BMR avhenger av flere ulike faktorer som blant annet alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning, hormoner og gener, noe som gjør det vanskelig å beregne nøyaktig.

Når det gjelder fysisk aktivitet er regelen at jo mer fysisk aktiv man er, desto flere kalorier vil man forbrenne.

Det finnes formler man kan benytte for å estimere omtrent hvor mye man forbrenner mens man sover. Disse tar utgangspunkt i BMR og hvor mange timer man sover. Husk imidlertid at slike formler er unøyaktige og bare gir et omtrentlig tall.

For å beregne BMR må man vite noe om alder, kjønn, høyde, vekt og omtrentlig daglig aktivitetsnivå. Jeg vet ikke hvor høy du er eller hvor fysisk aktiv du er, men det kan du finne ut selv ved å bruke denne formelen.

For å beregne hvor mye du forbrenner mens du sover kan du så benytte følgende formel: (BMR / 24) x antall timer søvn x 0,85

Husk imidlertid at dette kun er omtrentlige tall.

Dersom du ønsker hjelp med å vurdere vekten din, eller har flere spørsmål rundt dette med kropp og vekt, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for en prat og flere råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt mer om vekt og kalorier, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no