Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg sover?

Hei!

Hvor mange kalorier hver enkelt forbrenner er individuelt og avhenger av flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Også om natten fortsetter kroppen å forbrenner kalorier for å opprettholde alle de metabolske prosessene som skjer i kroppen. Fordi kroppen er fysisk inaktiv, er metabolismen imidlertid rundt 15% lavere når en person sover enn når man er våken.

Siden det er mange faktorer som påvirker forbrenningen vår, er det vanskelig å gi et eksakt svar på hvor mye du forbrenner når su sover, men det finnes ulike formler man kan benytte for å estimere dette.

En av disse er følgende:

Kalorier du forbrenner mens du sover = (BMR / 24) x antall timer søvn x 0,85

BMR er er antall kalorier som kroppen forbrenner i løpet av 24 timer på grunn av basal metabolisme. I hovedsak er dette hvor mange kalorier en person ville brukt på en dag hvis de bare hvilte og ikke utførte fysisk aktivitet.

Ut ifra dine opplysninger har du en BMR på ca. 2250 kcal. Sover du 8 timer om natten vil du grovt beregnet etter denne formelen forbrenne rundt 638 om natten.

((2250/24) x 8 x 0.85)

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese litt mer om kalorier, trening og søvn, samt tips til et sunt kosthold.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen