Hvordan stopper jeg å lyve?

Jente, 17

Hvordan stopper jeg å lyve? Skal jeg fortelle sannheten til alle? Hvordan slutte å få skyldfølelse for alle løgnene jeg har fortalt? En del av meg føler jeg fortjener denne smerten, jeg fortjener å føle meg dårlig. Jeg har løyet til alle over lang tid. Da jeg flyttet fra vennene mine fordi foreldrene mine fikk jobb i annet fylke løy jeg til dem om å ha dratt på masse fester og at jeg har det bra her. Har dratt på 5 kanskje og er egt litt ensom. Jeg løy til de om å ha kysset gutter. Jeg løy til de om å ha nesten blitt kjærester med en. Jeg har løyet til vennene mine her om at jeg er invitert på to Halloween fester og å ha det skikkelig bra på den nye skolen. Ingen har invitert meg og jeg gråt alene på do i 1 måned. Jeg tror jeg lyver fordi jeg er flau over å slite. Men løynene er så gode og jeg vet ikke hva jeg gjør?? Jeg vil stoppe å lyve, men det innebærer liksom at jeg forteller sannheten. Kan ikke si at jeg egt ikke har venner på skolen når jeg har sagt jeg har det bra lksm

Heisan

Alle mennesker benytter seg av det vi kaller en “hvit løgn” nå og da. Noen gjør det oftere enn andre.

Av mange ulike årsaker antagelig. Noen ganger for å slippe å snakke om hva som egentlig foregår, for å pynte på sannheten eller av andre grunner.

At du har kommet inn i et mønster med mye løgn, gjør deg ikke til et dårlig menneske. Du er bare menneskelig.

Den eneste du i tilfelle trenger å ha dårlig samvittighet for er deg selv.

For når du har kommet inn i et mønster med løgn, er det først og fremst deg selv du setter i en vanskelig situasjon.

Du kan klare å slutte å lyve, selv om det kan oppleves vanskelig og kanskje litt skremmende når du tenker på hva andre vil si.

Utgangspunktet ditt er godt når du selv ønsker å endre på det.

Jeg vil råde deg til å være ærlig. Snakk gjerne med en god venn først av alt og si det som det er, gjerne med en snært av humor og selvironi.

Si at du har kommet inn i et mønster hvor du hele tiden “pynter på sannheten” og at du nå trenger litt støtte for å komme ut av det igjen.

Antagelig trenger du ikke å rette opp i alt du har sagt. Med mindre noen spør deg konkret om noe.

Men du kan starte med blanke ark.

Bestem deg for hva du vil si og gjøre, skriv det gjerne ned så blir det lettere å gjennomføre det når du står i situasjoner du risikerer å dra en hvit løgn.

Jeg legger ved råd om hvordan du kan slutte å lyve i artikkelen under svaret.

Blir det vanskelig, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din for å finne ut hva du kan gjøre.

Jeg har tro på at du kan klare å slutte å lyve. Men vær grei mot deg selv om du fortsatt bommer noen ganger. Det kan ta tid å endre vaner.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 31.10.2026