Spørsmål og svar

Er det realistisk å gå ned 15 kg på 3 måneder?

Jente, 19

Hei, jeg er en 19 år gammel jente som ønsker veldig å gå ned i vekt. Jeg veier rundt 70kg og idealvekt er 55kg. Jeg lurer på om dette er et realistisk eller mulig mål å oppnå på ca 3mnd. Ikke interessert i hvilken vekt som er anbefalt å gå ned i løpet av en uke. Dette vet jeg. Vil bare vite om det er mulig og kanskje noen råd også.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du vil altså gå ned 15 kg på 3 mnd, det høres ut til å være svært hårete mål. Er du virkelig 15 kg overvektig?

Hvis du ikke skal sulte deg, så vil jeg tro at det ikke er realistisk å gå ned 15 kg på 3 mnd. Og om du skulle klare det, så ville kroppen legge det på seg igjen så snart du begynner å spise normalt.

I tillegg er det veldig vanskelig å gå ned i vekt hvis du fra før er tilnærmet normalvektig. Da vil kroppen tviholde på kaloriene den får, og det blir derfor strevsomt å få det til.

Du må kutte all kosemat, pizza og hamburger er ut. Søtsaker bør du unngå og all saft og brus. Du bør spise 5 regelmessige små måltider daglig, det hjelper med å holde forbrenningen oppe. Du bør øke inntaket av grønnsaker og spise litt frukt. Samtidig bør du trene jevnlig for ellers vil du miste muskelmasse.

Hvis du skulle starte dette tvilsomme prosjektet, vil jeg råde deg til at du samtidig snakker med noen. Gjerne frisklivsentralen i kommunen din, eller med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.4.2022