Kan man gjøre noe med mye svai eller sway back posture?

Hei du!

Det du beskriver er en kurvatur av din ryggsøyle som svaier innover i den nedre delen av ryggen din, og på fagspråket kalles dette lordose. Dette er en helt normal kurvatur og en naturlig kurvatur av ryggsøylen vår er å svaie innover i nedre del av rygg.
Hos noen kan denne lordosen være ekstra uttalt og man har det man kaller en forøket lordose eller hyperlordose. I størst grad er dette en naturlig kurvatur, men dersom man har en kraftig forøket lordose kan det være behov for spesifikke styrkeøvelser for kjernemuskulatur for å utjevne denne.

Dersom du er plaget med smerter eller ubehag fra ryggen vil jeg råde deg til å få en lege eller fysioterapeut til å ta en vurdering av ryggen og krumningen din, slik at du kan få veiledning med tips og råd til øvelser som kan hjelpe deg.

Det er uansett lurt og viktig å trene mage- og ryggmuskulatur, spesielt de aller innerste som vi kaller kjernemuskulatur for å sikre en best mulig holdning av ryggsøyla og ryggen. Det stilles store krav til en ryggsøyle som skal holde hele overkroppen oppreist, og det er viktig at muskulaturen både på frem- og bakside er påkoblet og sterke nok. Ved for svak muskulatur kan man oppleve at ryggsøyla "faller sammen" i en lordose.
Mitt råd er å være daglig fysisk aktiv slik det høres ut som du er, tren gjerne to til tre ganger i uka kjernemuskulatur/core. Og dersom du kjenner ubehag i rygg, ta kontakt med fysioterapeut eller lege for undersøkelse.

Håper dette var til hjelp!

Fysioterapeuten i Ung.no