Hva kan jeg gjøre for redusere risikoen for å få Alzheimer's sykdom?

Hei!

Jeg kan forstå at du bekymrer deg for Alzheimer's sykdom. Mange gjør det.

Selv om Alzheimer’s i stor grad skyldes genetiske forhold og er en sykdom som som regel rammer eldre mennesker, vet vi også at livsstilen gjennom hele livet kan ha noe å si for hjernens helse senere.

Det viktigste su selv kan gjøre for å redusere risikoen, er å ta vare på både kroppen, hjernen og den generelle helsen din, og det flott at du er oppmerksom på dette allerede nå. Her er noen generelle råd som kan være nyttige:

• Bruk hjernen aktivt: Lær nye ting, les, spill instrument, løs oppgaver, eller prøv deg på noe kreativt. Hjernen liker å bli utfordret.
• Vær fysisk aktiv: Regelmessig trening styrker både hjernen og kroppen, og det er faktisk en av de beste “forsikringene” du kan ha mot demens senere i livet.
• Spis variert og sunt: Et kosthold med mye grønnsaker, frukt, fullkorn, fisk og sunt fett som olivenolje og nøtter, er bra for hjernen.
• Sov godt: Hjernen trenger søvn for å “rydde opp” og bearbeide inntrykk.
• Ta vare på humør og venner: Sosiale relasjoner og god psykisk helse beskytter hjernen.
• Unngå røyk og begrens alkohol: Disse faktorene øker risikoen for mange sykdommer, inkludert demens.

Hvis dette er noe du tenker og bekymrer deg mye for, kan det også være lurt å snakke med noen om det. Det er ofte til god hjelp å lufte tankene med noen. Du kan f.eks søke hjelp hos helsesykepleier på skolen din, på Helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan lese mer om det å være redd for å være syk, og finne flere gode råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no