Har nesten aldri motivasjon til å gjøre noe!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig, spesielt i din alder og det er veldig bra at du tør å si ifra om hvordan du har det.

Her er noen tips:

Du trenger ikke slutte helt med mobilen. Start smått. Legg mobilen i et annet rom når du gjør lekser (eller i sekken). Skru av varsler fra TikTok/Instagram/Snap i skoletiden. Bestem «mobilfri tider», f.eks. 18–19 = leksetid. Mange bruker mobilen fordi de er slitne, ikke fordi de er late.

Hvis du er utslitt i hodet, er det vanskelig å konsentrere seg. Prøv med søvn 8–9 timer. Litt bevegelse: En kort tur hjelper mer enn man tror. Ro: Litt stille musikk mens du jobber. Du er sannsynligvis bare overbelastet.

Ikke tenk «jeg må ta igjen ALT». Det blir for mye. Prøv heller: Jobb i 20 minutter, pause 5 minutter og gjenta 2–3 ganger, Start med en oppgave. Ikke alt. Små seire = mer motivasjon.

Snakk med en voksen. Har du en lærer, helsesykepleier, rådgiver eller forelder du stoler litt på? Du kan si: «Jeg er sliten og sliter med å følge med. Jeg trenger litt hjelp.» Det er ikke å klage. Det er å ta ansvar for deg selv.

Hvis du ofte føler deg tom, lei, stresset eller trist, kan det hjelpe å snakke med noen utenom familie/skole også. Du kan for eksempel kontakte Mental Helse 116 123 (gratis, døgnåpent). Du kan ringe eller chatte anonymt.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier