Jeg vil slutte å stresse så mye over helsa mi

Kjære jente 15 år,

Jeg skjønner at dette er ubehagelig for deg og at du ønsker å få slutt på disse bekymringene.

Når man er stresset over egen helse har man en tendens til å rette oppmerksomheten veldig mye innover, mot kroppslige symptomer og det vi kaller for "kroppslig støy", som er normale prosesser i kroppen. Når vi vender oppmerksomheten innover vil vi som regel alltid finne noe vi bekymrer oss over fordi symptomer da paradoksalt nok vil øke. Hvis du for eksempel er redd for å få et hjerteinfarkt, vil pulsen øke fordi oppmerksomheten din ledes dit samtidig som angstnivået stiger.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Med dette mener jeg at, når bekymringstankene kommer, så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen. Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og kanskje vil det være lurt for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg litt på veien.

Hovedrådet mitt til deg er derfor at du snakker med noen om hvordan du har det. Du skriver at du ikke tør dette, men du kan for eksempel vise det du har skrevet til oss her i ung.no. Da vil de raskt forstå hva du trenger hjelp med. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og kan sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp. Det er også fint om du snakker med foreldrene dine, så de kan være en god støtte for deg.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese, og følge rådene som gis der.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt, lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no