Jeg har det ikke så bra. Men vil ikke si det til foreldrene mine.

Jente, 14

Hei jeg har det ikke så bra med meg selv og sånt, men jeg tørr ikke si noe til mamma eller pappa fordi jeg vet de kommer til å bli lei seg og jeg er redd for at de tror det er deres skyld. Selvom det bare er jeg som ikke har det bra med meg selv. Jeg har veldi lyst til å prøve å snakke med en terapeut men tørr heller ikke spørre mamma om det. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Jeg forstår hvordan du tenker. Men husk at mamma og pappa vil hjelpe deg og passe på at du har det bra. Det er deres jobb som foreldre. Om du ikke sier noe til de om hvordan du har det, mister de muligheten til å hjelpe deg.

Om du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine vil jeg anbefale deg å forsøke å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Da kan du få hjelp til å sortere på tanker og følelser. Du kan også snakke med helsesykepleier om hvordan du kan legge frem dette for foreldrene dine.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med mye, men om det er slik at du trenger mer hjelp enn det hen kan tilby, og du for eksempel skal henvises til BUP, så må foreldrene dine vite om dette når du er under 16 år.

Viss du vil forsøke å fortelle til foreldrene dine selv, så gjør det når dere har godt tid. Fortell at du har noe du vil fortelle, og forbered deg litt på hva du vil si. Ofte kan det være fint å ta opp vanskelige ting når man kjører bil eller gjør en aktivitet sammen. Da slipper man å ha øyekontakt hele tiden. Det kan gjøre at du opplever det litt enklere.

Forsøl også å gjøre ting dom får deg til å føle bedre. Øv deg på å ha fokus på det du får til og det du liker ved deg selv, i stedet for det du er mindre fornøyd med. Fysisk aktivitet er også sunt for både kropp og hodet. Gjerne sammen med andre.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 25.9.2026