Jeg sliter med helseangst. Hvordan kan jeg få bedre kontroll over tankene?

Gutt, 13

Hei, jeg har slitt med helseangst og rabies i en periode og jeg har tenkt mye på rabies og om jeg kam ha blitt smittet og sånn men det går bra nå , men etter dette med rabies har jeg begynt og overtenke. Og jeg så på skrekkfilmer med vennen mine og før dette med rabies og sånn så elsket jeg skrekkfilmer, men nå etter å ha sett på skrekkfilmer begynner jeg å bli redd for at ting som skjer i filmen skal skje i virkeligheten som jeg så på filmen som heter Smile 2 om en demon/monster som gir deg en forbannelse og gir deg hallunisasjoner av folk som smiler skummelt på deg også blir man mest sannsynlig til slutt drep av monsteret demonen( tipper dere har hørt om filmen) . Og jeg ble veldig redd av dette selvom jeg vet at demoner og monstre ikke er ekte men hjernen min begynner å tenke,tenk om dette skjer med meg i virkeligheten som i filmen? Hva kan jeg gjøre for å kontrollere tankene mine igjen? Jeg har tenkt til å snakke med helsesykepleieren på skolen min igjen? Men vil også svar fra dere

Svar

Hei,

Så fint at du skriver hit! Og supert at du har tenkt å snakke med helsesykepleier på skolen igjen – hen kan være til god hjelp med dette.

For meg høres det ut som om du har en tendens til å bli "sittende fast" i tanker som skremmer deg. Det er ikke uvanlig, men det kan være lurt å lære seg teknikker for å håndtere dem. Appen jeg legger ved, kan hjelpe deg med dette.

Når det gjelder helseangst, kan det også være nyttig å jobbe med aksept for ting som skremmer oss, samtidig som vi velger å fokusere på livet her og nå. Beskrivelser av rabies eller skremmende filmer kan påvirke oss og gjøre oss redde. Når vi er redde, overvurderer vi sannsynligheten for at noe skal skje med oss. Vi gir også disse tankene mer oppmerksomhet enn nødvendig i et forsøk på å forsikre oss om at vi er trygge.

Men dette er egentlig helt unødvendig i de situasjonene du beskriver. Sannsynligheten for at du skal få rabies er mikroskopisk liten, og det som skjer i Smile 2 kommer ikke til å skje med deg. Dette vet du jo egentlig. Gjennom øving på aksept og teknikker for å kontrollere tankene dine, vil du få bedre kontroll.

Jeg håper du finner hjelp i dette svaret, appen og artikkelen jeg legger ved. Du kan også ta dette med deg til helsesykepleieren.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no

Besvart: 24.2.2025