Hvordan unngå å få ereksjon i dusjen etter svømming?

Gutt, 19

Går å svømmer et par ganger i uken, har akkurat begynt igjen etter et par år med pause. Er ikke så vant til å være naken i garderober med andre og er litt nervøs når jeg er det. Men når jeg skal dusje hender det at jeg begynner å få ereksjon. Er ikke at jeg liker menn eller noe seksuelt, men bare det å være naken i garderoben og i dusjen. Jeg pleier og snu meg eller ta på badebuksen raskt før noen ser det, men er veldig plagsomt og flaut. Føler jeg ikke får vasket meg godt nok før jeg må gå vekk fra dusjen slik at ingen ser det. Hva kan jeg gjøre for at det skal slutte?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er helt vanlig å få ereksjon når du selv ikke ønsker det i din alder. Dette skyldes hormoner i kroppen din som styrer dette på grunn av puberteten. Kroppen tester ut av alle mekanismene fungerer, som for eksempel ereksjon. På denne måten forsikrer den seg om at alt er i orden hos deg.

Det gjelder for både gutter og jenter, men for jenter er det ikke like synlig at klitoris blir erigert som at en gutt får erigert penis. Mange gutter syns det er ubehagelig at de skjer når de ikke ønsker det, men det kan være en trøst å vite at du ikke er alene.

Å onanere i forkant av svømmingen kan hjelpe, men selv om du onanerer før svømming kan det allikevel oppstå. Det beste er at du ikke engster deg for at du det kan skje i en situasjon der du ikke ønsker det. Det å bekymre seg for en ereksjon kan føre til at det er akkurat det som skjer.

Et annet tips er at du har tenkt ut en liten plan for hvordan du skal takle det. Du kan for eksempel si til deg selv at "dette er helt normalt og skjer med flere av guttene på svømming / trening iblant". Videre kan du ha et håndkle i nærheten. Noen velger å gjøre det når de dusjer for å ha mulighet til å raskt dekke til penis. Du kan også ta på deg badebuksen mens du dusjer og vaske penis bedre når du kommer hjem.

Du kan lese mer om ereksjon i artikkelen under svaret.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 14.9.2026