Hvordan få bort ubehagelige bilder og videoer fra hodet?

Hei gutt 13 år.

Takk fot spørsmål. Jeg skjønner godt at dette var ubehagelig å oppleve, spesielt når du ikke var forberedt på innholdet. Det er helt naturlig at sterke bilder og videoer kan feste seg i hodet, selv om man egentlig ikke ønsker å tenke på dem.

Prøv å gjøre noe hyggelig som får tankene over på andre ting, for eksempel spille, høre på musikk eller være sammen med noen du liker. Minn deg selv på at dette bare var noen klipp du så, og at du ikke trenger å oppsøke dem eller se dem igjen.

Jeg synes også du skal snakke med en voksen du stoler på om hvordan du opplevde undervisningen. Det er lov å si fra når noe som vises på skolen blir for ubehagelig. Du kan også snakke med helsesykepleier.

Du har ikke gjort noe galt, og det er ingenting rart med at du reagerer.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no