Jeg er redd for å gå opp i vekt som gravid. Må man legge på seg?

Hei!

Så spennende at du og kjæresten din prøver å bli gravide!

Det er i utgangspunktet ikke en god tid å drive med vektreduksjon når man forsøker å bli gravid, og i hvert fall ikke om man er gravid. Årsaken til dette er blant annet fordi at hvis man spiser for lite, er i kaloriunderskudd og går ned mye i vekt så vil dette også kunne påvirke hormonnivået i kroppen. Dette kan igjen påvirke både menstruasjon og eggløsning.

Som du selv sier så er det ikke snakk om et veldig stort vekttap, men jeg vil likevel råde deg til å ikke fokusere på kaloriunderskudd nå.

Når man er gravid er det heller ikke anbefalt å gå ned i vekt. Kroppen trenger nok næring for å kunne støtte utviklingen og veksten av fosteret. Å gå opp i vekt er en helt naturlig del av prosessen, og er viktig for både mor og barns helse.

I et svangerskap så vil man legge på seg, men dette er ikke utelukkende fett. Det er ganske mange andre ting som også skal øke i størrelse, og her kommer et eksempel på fordeling dersom man går opp omtrent 12 kg i løpet av svangerskapet:

• Selve babyen = blir ca 3-3,5 kg
• Større bryster = ca. 1 kg
• Større livmor = Ca. 1 kg
• Morkaken = Ca. 0,7 kg
• Fostervann = Ca. 1 kg
• Økt blodvolum = Ca. 1,4 til 1,8 kg
• Økt væske i kroppen = Ca. 1,4 til 1,8 kg
• Fettlagrene = Ca. 2,7 til 3,6 kg

Alle punktene overfor vi man gå ned i vekt igjen over tid etter endt svangerskap. Det eneste som ikke automatisk forsvinner er fettlagrene, men dette ekstra fettet er oppsamling av næring som trengs under fødselen og til senere amming. Det er altså helt nødvendig å gå noe opp i vekt under et svangerskap.

Husk at dette er et helt tilfeldig eksempel som viser fordelingen av vektoppgangen. Det varierer veldig mye hva man går opp som gravid, og alt fra 6-30 kg er relativt vanlig.

Vektøkningen avhenger også av kosten din og dine spisevaner. En balansert kost hos gravide kvinner bidrar til å sikre en frisk baby. Det hjelper også til å bevare en sunn helse hos moren. Regelmessig fysisk aktivitet sikrer en trygg fødsel.

Så lenge du spiser sunn og næringsrik mat, behøver du ikke å bekymre deg over gjennomsnittlig eller normal vektøkning i svangerskapet. Hvis du er veldig bekymret for dette vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette, og gjerne fastlegen din som kjenner din historie og kan eventuelt henvise deg videre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog