Sliter med selvskading og klarer ikke stoppe

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du lurer på dette.

For det første vil jeg si at terapi ikke alltid bare handler om å snakke om det som er vanskelig. Det handler også om å jobbe for å endre atferd, altså det du gjør, når det er en god ide.

For eksempel her med selvskading, så vil behandling kunne handle om å øve på andre måter å takle følelser og livet på. Selvskading handler en del ganger om overveldelse av følelser, og en måte å takle det som er vanskelig på. I behandling blir det viktig å finne ut hva du kan gjøre i stede for å selvskade, for å endre vanen du har fått deg med det.

I tillegg kan selvskading handle om vansker med å sette ord på de vonde følelsene du har, eller annet som er krevende for deg. Da er det kanskje viktig å nettopp øve på å snakke om det. Ikke nødvendigvis snakke om selvskadingen i seg selv eller alene, men å øve på å snakke om det som egentlig gjør at du selvskader.

Det finnes en app som heter Minplan, der du kan lage en kriseplan og også få tips til alternativer for selvskading. Du kan laste ned den, og se om du kan få noe hjelp av den.

Det er ikke sannsynlig at du blir lagt inn på sykehus for selvskading i seg selv, og om du skulle bli lagt inn til behandling vil det mest sannsynlig handle om en del av de samme tingene som du ellers ville fått tilbud om ved å gå til psykolog på time, for eksempel.

Spesielt om du ikke har forsøkt terapi eller samtale med psykolog eller helsepersonell før vil jeg råde deg til å prøve det. Mange sitter med en misoppfatning av hva terapi eller det å gå til psykolog vil si, og det er viktig å faktisk finne ut om dette er noe som kan hjelpe deg eller ikke.

Det er også viktig å huske på at om du snakker med noen og du føler det ikke hjelper deg, så kan du forsøke igjen med å snakke med noen andre. Noen ganger fungerer ikke terapi eller behandling fordi vi ikke passer med behandleren, eller vi trenger en annen type behandling enn det vi får.

Uansett høres det ut som det blir viktig for deg å få sagt i fra til noen at du strever med selvskading, så du kan få hjelp med det. Hvis du har strevd med selvskading over litt lengre tid og det er blitt en vane for deg, så er det sannsynlig at det å jobbe sammen med noen over litt tid for å endre vanen vil hjelpe deg mer enn noen kan hjelpe deg med på et kort sykehusopphold.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no