Hvordan slutte med selvskading, hvor får jeg hjelp?

Kjære deg

Selvskading oppstår ofte i i en vanskelig livssituasjon og er et tegn på at du ikke har det bra.
Du kan oppleve at selvskading lindrer det vonde. Men det tar ikke bort det som gjør livet ditt vanskelig og vil ikke hjelpe deg på sikt.

Det er forståelig at du ikke vet hva du skal gjøre eller hvordan du kan snakke om det.

Når du er konstant sliten, lei deg når du er alene og skader deg selv, er det viktig at du oppsøker noen du kan snakke med, noen som vet hva som kan være til hjelp for deg.

Det beste er om du snakker med foreldrene dine, slik at de kan få ta vare på deg. De forstår kanskje mer enn du tror og kan ha gode råd om hva som kan være bra for deg.

De har vært unge selv og kan kanskje kjenne seg igjen i hvordan du har det.

Andre du kan snakke med er helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom.

Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om selvskading, og vet hva som kan være god hjelp for deg. Helsesykepleier vil ta deg på alvor.

Fortell akkurat hvordan du har det, vær ærlig.

Om du ikke vet hvordan du kan si hva du strever med, kan du vise hva du har skrevet her. Det vil danne grunnlaget for en samtale med en voksen som kan spørre deg og hjelpe deg med å sette ord på det som er vanskelig.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog.

Du trenger ikke bestille time eller ha en avtale for å snakke med helsesykepleier eller annet helsepersonell på HFU. Det er bare å møte opp. Du trenger ikke tillatelse fra foreldrene dine for å kontakte HFU.

HFU har åpningstider på ettermiddagen, så du ikke trenger å være borte fra skolen eller jobb for å oppsøke helsestasjonen. Åpningstider finner du på din kommunes hjemmeside.

Jeg har lagt ved flere gode tips om hva du kan gjøre når livet oppleves vanskelig, samt et hjelpeverktøy og link til en chattetjeneste hvor du kan spørre om det du lurer på.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no