Hvordan spør jeg om hjelp for mine mentale plager?

Hei

Du er nok ikke alene om å være usikker på hvordan du kan fortelle om dine psykiske plager. Naturlig nok blir det utrygt når du ikke vet hva du skal si.

Det beste er nok å bare si det som det er. Men når du ikke vet hva du skal si, kan det være lurt å forberede seg litt.

Tenk gjennom hva det er du vil ha hjelp med, hva du har behov for å fortelle.

Du kan starte samtalen med å si «jeg har noe jeg vil si, men vet ikke helt hvordan jeg skal begynne». Etter en slik setning har du allerede begynt, og ofte vil resten komme av seg selv.

Du kan også ta utgangspunkt i en vanskelig opplevelse du har hatt, eller dele en historie om en annen som strever og så si at sånn har du det også.

Bestem deg i forkant hvem du vil starte med å snakke med.

Husk at foreldrene dine antagelig vil ønske å hjelpe deg. De vil heller vite hvordan du har det, slik at de kan gi deg omsorg og støtte, enn at du skal ha det vanskelig og vondt.

Kanskje kan du spørre en av foreldrene dine om de vil gå en tur med deg, eller kjøre en tur. Ofte er det lettere å snakke med andre om vanskelige ting, når du slipper å se rett på dem. Gåtur eller kjøretur kan være anledninger hvor du kan rette blikket et annet sted.

Om du synes det er vanskelig å spørre kan du sende en sms, eller henge en gul lapp på kjøleskapet med en forespørsel.

Noen foretrekker å skrive ned det de tenker på. Da kan du levere fra deg det du har skrevet og la den andre lese det i fred og ro.

Foreldrene dine kan hjelpe deg med å skaffe profesjonell hjelp, om du er i behov av det.

Alternativt kan du oppsøke helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog.

Her trenger du ingen avtale for å møte opp. Du finner åpningstider på din kommunes hjemmeside.

De er vant til å snakke med unge om alt mulig og vil kunne hjelpe deg videre.
Jeg har lagt ved et par artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no