Har mange utfordringer i hverdagen, hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?

Jente, 15

å kaJeg får dårlig selvtillit når jeg får dårlige karakterer. Slik som jeg føler jeg ikke skjønner noe i matte utenom pluss, minus, gange og dele og enkle temaer. Hva skal jeg med alt det søppelet i matte og andre fag? Orker jo heller ikke og presse meg selv. Skjønner ikke mere jo mer jeg presser meg.Minste jeg har fått 2- i matte og meste 6 i mat og helse, men da fikk jeg mye hjelp som jeg egt ikke skulle ha det var under koronatiden.Får dårlig selvtillit og føler alle andre får bedre enn meg.Pluss jeg har autisme som gjør at jeg sliter med og forstå enn de uten kanskje gjør.Og jeg har epilepsi hvor jeg får epileptiske auraer ofte som tar oppmerksomheten min og jeg smaker, lukter og kan høre hallusinasjoner.Det er forstyrrende og tar energi. Får hodepine av gym.Sliter med oppskrifter pga epilepsi.Hva kan jeg gjøre for og føle meg bedre? .Bryr meg ikke om snittet jeg får til våren. Fordi jeg er 99.99% sikker på at jeg dropper ut av vgs til nese år.Takk for du hjelper meg med og føle bedre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Det høres ut som du mye utfordringer, spesielt knyttet til skolehverdagen. Det forstår jeg er tøft for deg. Det er viktig at du tilpasser målene dine med kapasiteten og evnene dine. Slik at du ikke har mål som er altfor høye (f.eks. at du skal få 6 i matte) eller altfor lave ("jeg får ikke til noe").

Vi mennesker har lett for å sette forventningene til et sted som ikke er oppnåelig, da vil hverdagen bli preget av konstant følelse av å ikke mestre og ikke være bra nok. Det er viktig å føle litt mestring. Det kan du gjøre ved å f.eks. ikke sammenligne deg med andre, men sammenligne deg med deg selv.

F.eks. hvis du vanligvis får 2 i matte, så kan du kanskje ha et mål om å få 3. Hvis du får hodepine av gym, kanskje du kan ha som mål å delta kun på visse aktiviteter, eller i 10 minutter - litt er alltid bedre enn ingenting. Prøv å finn en gylden middelvei.

Det er så lett å ødelegge selvtilliten hvis du setter forventningene høyere enn hva som er oppnåelig. Prøv å føle litt mestring hver dag ved å klare små seire, og gi deg selv en belønning når du får det til. Det vil øke selvtilliten din og gjøre at du liker deg selv litt bedre og aksepterer deg selv - noe som er veldig viktig.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til! Håper du finner din gyldne middelvei!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.9.2022