Jeg tørr ikke sove borte, hva kan jeg gjøre?

Hei du!

Så fint at du forteller hvordan du har det! La meg først si at du er ikke alene, det er flere som ikke får til å sove over hos andre.

Det finnes heldigvis hjelp!

Veldig ofte handler dette om hva man er redd for at skal skje. For eksempel at man ikke får sove.

Da vil bekymringen for om du ikke får sove gjøre at du blir stressa og kanskje redd. Jo mer stress i kroppen jo mer aktivert blir du. Og jo vanskeligere vil det bli å ikke bli påvirket.

Når man unngår å gjøre ting (som egentlig ikke er farlige) fordi man er redd, så kan det gjøre at frykten opprettholdes fordi du gir jo egentlig de skumle tankene dine rett i at dette overnattingsbesøket er noe du må komme deg unna.

Et tips er å tenke over hvilke tanker det er som kommer og hvilke følelser som trigger i deg. Det kan være veldig fint å få hjelp til å sortere dette. Så det er veldig fint om du har en voksen som du stoler på.

Helsesykepleier på skolen kan også være en super person som kan hjelpe deg.

Jeg vil også tipse deg om appen som heter Grubl. Den kan hjelpe deg til å gruble mindre og til å bli kvitt skumle tanker. Jeg legger den ved under her.

Jeg forsyårnat dette er fustrerende og vanskelig, men jeg håper du fortsetter å prøve. Kanskje kan du snakke med en venninne om det, sånn at du har noen som kan heie på deg om du vil prøve. Du kan også gjøre avtale med de hjemme om det er ting du tenker kan hjelpe deg til å få det til, å ha med ting som gjør deg trygg. Det kan også hjelpe å vite at om det blir en søvnløs natt, så er ikke dette farlig.

Ofte så løser det seg fort bare man får det til noen ganger. Man blir jo bedre på det man øver på!

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?