Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre om meg selv?

Hei du,

Dette høres veldig tungt og vanskelig ut, og er ikke noe du skal stå i alene. Så bra at du har forsøkt å gå til helsesykepleier på skolen - det forteller at du selv ønsker å få til en endring. Du er ikke alene, og selv om det har vært vanskelig, vil du kunne få det bedre.

Det å streve med lav selvfølelse henger oftest sammen med hvordan man tenker om seg selv. Når man har mange negative tanker om hvordan man ser ut og hva man gjør, er det ikke så rart at man får vonde følelser. Det er mulig å endre på vanskelige følelser ved å endre på tankemønsteret sitt. Det krever trening, og kan være enklere å jobbe med sammen med noen.

Forsøk å ha en positiv dialog med deg selv, gjenta setninger som f.eks. "jeg er god nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", eller noe annet som passer for deg. Det kan kjennes litt rart ut i starten, men det å endre endre på tankemønsteret vil kunne endre følelsene dine.

Du skriver at det ikke hjelper å gå til helsesykepleier på skolen. Har du gjort deg noen tanker om hvorfor? Det kan hjelpe å si ifra om at det dere jobber med ikke hjelper, og at du gjerne vil prøve noe annet. Når du får tanker om at den eneste løsning på problemet er å dø, er det viktig at du snakker om det med noen voksne som kan hjelpe og støtte deg. Snakk gjerne med foreldrene dine - det er viktig at de vet slik at de kan gi deg god omsorg. Du kan også bestille time hos fastlege eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese, og å følge rådene som gis der. Håper dette er til hjelp for deg, og at du fortsetter dialogen med helsesykepleier eller noen andre voksne som kan hjelpe deg videre.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no