Er det en type PTSD?

Hei,

Ja, det kan nok være et lite traume som har satt seg i deg, siden du har panikkanfall og flashbacks.

Traumer handler ikke bare om hva som skjer, men om hvordan du opplever det og hvilke katastrofetanker du får i etterkant.

To mennesker kan oppleve en hendelse helt forskjellig.

Når det går lang tid og du stadig tenker på hendelsen med panikk, frykt, skam og skyld, så vil ubehaget fortsette.

Det vi kjemper for ikke å tenke på, dukker gjerne opp i tankene likevel.

Når du forsøker å bekjempe bestemte tanker, blir tankene bare sterkere. Ved å bli redd og gjennom de anstrengelsene du gjør for å holde tankene unna, vil hjernen din motsatt reagere med å presse tankene frem i bevisstheten. Først når du klarer å akseptere tankenes tilstedeværelse, uten å bli redd for dem, blir de svakere og mindre plagsomme.

Det er viktig at du ikke flykter fra vonde følelser og vonde tanker/minner, men heller velger å tenke på de, men med en støttende og vennlig innstilling til deg selv. Da vil du etterhvert gjenvinne kontrollen.

Husk at tanker og minner er ikke farlige. Ting som har skjedd, får du ikke gjort så mye med, men du kan velge å være god og raus med deg selv, hvis du føler at du har gjort noe feil. Gi deg selv lov til å feile og dumme deg ut, det er menneskelig og noe vi alle gjør!

Hvis mulig, så kan du prøve å reparere relasjonen. Da må du gi deg selv ros for innsatsen, du har jo ikke kontroll på hvordan den andre vil ta imot, men du har kontroll på hvordan du selv forholder deg til det.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om dette, din helsesykepleier på skolen vil sikkert forstå og kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Trenger du noen å snakke med?

Hva er et traume?