Har opplevd ukomfortable og litt skremmende ting rett før jeg sovner

Jente, 19

jeg har opplevd to ganske ukomfortable og litt skremmende ting som skjer rett før jeg sovner - dette skjedde nesten hver natt da jeg gikk på ungdomsskolen, men skjer fortsatt i blant. (jeg sleit veldig med mental helse på ungdomsskolen rundt denne tiden og sliter fortsatt veldig). når jeg prøver å sovne, kjennes det fysisk ut som om kroppen min blir veldig liten, og jeg kjenner ikke at jeg ligger i senga lenger. kjenner ikke kroppen min, klarer ikke komme i kontakt med den eller bevege meg. samtidig føles det ut som om jeg bærer på noe veldig vansikelig, tungt og stort. jeg bare prøver å bære dette her men det er ekstremt krevende og slitsomt og har ingen kontroll. den andre tingen er at det kommer stemmer i hodet. mumling, kan være en stemme eller fler. de blir høyere og høyere og til slutt skriker det i hodet mitt. det går ikke bort og det er veldig ubehagelig. begge disse kommer ofte samtidig. kunne dere hjulpet meg? skal snakke med psykologen min om det også men om en stund.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det du beskriver, forstår jeg er veldig ubehagelig for deg og at du selvsagt lurer på hva dette er.

Det er bra at du skal ta dette opp med psykologen din som kjenner deg best, siden det er vanskelig for meg å si akkurat hva dette er som du opplever.

Det kan være knyttet til traumer, stress, gener, psykisk lidelse og/eller søvnparalyse.

Søvnparalyse kan være utrolig skremmende, men det er ikke farlig. Det er som om hjernen fortsatt er våken, men kroppen sover og drømmene kommer før du har sovnet helt.

Jeg får inntrykk av at disse opplevelsene er knyttet til de vonde og vanskelige periodene i livet ditt, at det er en reaksjon på stress og psykisk belastning.

Det å ha noen gode rutiner før du legger deg, kan kanskje dempe det litt. Det kan være å f.eks. skrive noen setninger i en dagbok, øve deg på å være støttende og vennlig innover, høre på rolig musikk som du liker, Grunning, ikke kjemp imot vonde tanker, minner og følelser, la de komme og "snakk vennlig og trøstende" til de.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 26.12.2025