Hvordan få bedre motivasjon i gymmen?

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente i 2vgs. Jeg trener litt på fritiden og er i relativt god form. Klassemiljøet er bra og jeg har ingen problemer med egen kropp. Likevel hater jeg gym mer og mer. Gym har aldri vært favorittfaget mitt, men nå i det siste har jeg startet å grue meg til gymtimene. Jeg har null motivasjon og føler meg alltid mentalt sliten og lei etter timen. Som sagt sliter jeg ikke med det fysiske og klarer helt fint å henge med i timene og har ingen problemer med å skifte eller dusje med klassen. Jeg tror problemet er manglende motivasjon og følelse av en mening ved det jeg gjør. Jeg blir også sliten av gymsalen da det er høyt lydvolum der hele tiden og generelt en masete plass. Jeg vil gjerne endre synet mitt på gym så det ikke skal ødelegge hele dagen min, noe jeg føler på nå. Hva kan jeg gjøre for å endre innstillingen min eller få mer motivasjon til gymtimene? Jeg trenger ikke å elske det, men vil ikke lengre at det skal være noe negativt ved skoledagen. Takk <3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente 17 år!

Så fint at du sender inn spørsmål til oss. Og så fint at du klarer å dele opp problemstillingen din i små biter, slik at du vet (mer eller mindre) hva som plager deg.

Jeg tenker at det fullt forståelig at det du beskriver er slitsomt.

Det med motivasjon at den kan komme og gå litt. Hvis det er mange ting rundt som gjør at det er stressende, så kan det bli vanskelig å få opp motivasjonen.

Da er det bedre at man heller finner noen alternative måter å gjøre ting på, eller at man endrer fokuset bort fra det som er slitsomt, til noe bedre.

Her tror jeg at mitt tidligere svar her angående motivasjon kan være til hjelp for deg.

Kanskje finnes det noen muligheter for tilrettelegging som du ikke har tenkt på?

Fra min side så tenker jeg at til det med støy finnes det et par løsninger.

Hva med lyd dempende ørepropper? Og at du kanskje prøver å oppholde deg et sted hvor akustikken er mindre dårlig? Ofte så hjelper det å snakke med gymlæreren om hvordan man har det.

Så har jeg en liten øvelse for deg. For hver gang du har hatt gym - skriv ned tre ting som var positive med timen. At du mestret noe, at du hadde økt styrke eller kondis, at det ikke var så ille med støy etc. Skriv det ned i et notat på mobilen som du har.

Gjør dette over en liten periode. På denne måten hjelper du hjernen din med å fremheve noe av det som var positivt, og at det negative ikke tar så mye plass.

Ta vare på deg selv! Alt godt og sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.

Besvart: 21.3.2024