Jeg har ekle, påtrengende tanker, hva betyr dette?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du strever med dette.

Tankene våre kan noen ganger være skremmende og ubehagelig.

Likevel er ikke tanker farlige. De bare kommer og går, og kan handle om alt mulig rart, uten at det trenger å bety noe om oss eller hva vi kommer til å gjøre.

Når du i tillegg har det sånn at du vet du tenker mye, og kan få mange påtrengende tanker, så er det ikke så rart at du har tenkt som du skriver her. I tillegg kan tanker om å skade seg selv eller andre basere seg mye på angst og frykt for å gjøre akkurat det.

For eksempel er det typisk at nye foreldre begynner å tenke vilt mye mer skumle tanker om hva som kan skje med barnet sitt, og hva de kan komme til å gjøre.

Det handler sjeldent om at de har lyst til eller at det er sannsynlig at de kommer til å gjøre noe galt.

Tvert i mot henger det rett og slett sammen med at tanker kan oppstå ut i fra følelsene vi har. Når vi får et nytt lite familiemedlem å passe på, som vi er fryktelig glad i, så blir vi mye, mye mer redd for at noe skal skje med det lille barnet.

Det kan altså være sånn at nettopp fordi du er så glad i denne lille nye nevøen din, så får du flere skumle påtrengende tanker om fæle ting som kan skje.

Kanskje har du for eksempel også opplevd at om du er et sted høyt oppe så kan du få tanker om at du hopper, eller sklir og faller, uten at det er det du ønsker. Det er litt det samme. Fordi du er høyt oppe og blir redd for å dette ned, så kommer det en tanke "tenk om jeg mister kontrollen over meg selv og hopper".

Så en ting du kan minne deg selv på er at tanker ikke er farlige. Det betyr ikke at du er et dårlig menneske, det betyr bare at du er et menneske.

Det neste du kan spørre deg selv er hvilke følelser du føler, og om det kan påvirke tankene dine noe. For eksempel om du er stressa eller redd, er bekymret eller gruer deg til noe, og se om du kan kjenne igjen noen av de påtrengende tankene dine, og når de kommer.

Noen ganger kan det være lettere å takle tankene våre, om vi forstår hvor de kommer fra.

Du kan også øve på å ikke gå inn i tankene dine så mye. Tenk på dem som tog som kjører forbi deg på perrongen, eller blader som faller fra et tre og føres vekk av en elv. Tanker er bare tanker, de kommer og går, og du trenger ikke bruke tid på å dvele ved dem eller tenke mye på dem.

Hvis du lurer på hva du kan komme til å gjøre, så er det viktig å huske på at handlinger i mye større grad forutsies av tidligere handlinger. Hvis du har skadet andre før, er det mulig du kan komme til å gjøre det igjen.

Men det er ikke på samme vis med tanker. Siden tanker kan komme og gå, og påvirkes av så utrolig mange faktorer, er det ikke lett å si at noen kommer til å gjøre noe basert på tanker. I de fleste tilfeller er det heller sannsynlig at det bare er snakk om tanker, enn at det tyder på at du skal gjøre noe galt eller fælt.

Hvis du likevel blir redd for deg selv, så kan det uansett være fint å snakke med noen om det. Det er ikke noe behagelig å gå rundt og føle seg dårlig eller farlig, det kan alltid være fint med hjelp, trøst og støtte.

Jeg håper noe av dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no