Hvorfor blir jeg så redd når jeg tenker negative tanker?

Hei

Skjønner godt at du blir engstelig når du begynner å tenke på at fæle ting kan skje. Det å kjenne på at livet trenger ikke å være bra for alltid er så klart en skremmende tanke.

Det du opplever nå er et fint eksempel på hva tanker kan gjøre med følelser. Tenker du triste eller skumle tanker så vil det lett kunne endre følelsen din. Du skriver at dere hadde det gøy med å spise is, du begynner å tenke at noe fælt kan skje, noe som kan endre det fine du har nå og vipps så setter det seg en ny følelse i kroppen din.

Nå begynner du å føle på engstelse og redsel og det er jo ingen gode følelser. Da kan du lett bli lei deg og i dårlig humør, selv om du ikke ser at vennene dine ikke endrer seg. Dette kan så igjen føre til at du begynner å kjenne på en uro inni deg, en kvalme eller litt endring i pusten din. Skjer det så vil det igjen føre til at du må dra hjem, altså til en handling som gjør at du trekker deg unna eller som i ditt tilfelle ikke ville spise mer is.

Dette er en god beskrivelse på hvordan kroppen henger sammen med dine tanker og det du gjør. Det å tenke katastrofetanker er tanker som kan føre til akkurat dette. Du ble plutselig uvel og vil ikke spise mer is på grunn av tanker som du faktisk ikke kan gjøre noe med. De aller fleste katastrofetanker er tanker som fører til stort ubehag eller unngåelse, fordi kroppen blir så engstelig og redd. Det er tanker om at noe fælt skal skje og gjerne om noe du ikke kan gjøre noe med selv. Det kan være krig, død, ulykker, sykdom osv.

Som du ser så er det ikke så lurt å begynne å tenke på disse tankene. Tanken kan godt komme, men det er lurt å trene deg på å slippe tanken. Det vil si at du kan legge merke til at den kommer, men bruk ikke tid på den. Kast den over skulderen din og si at dette kan du tenke på senere. Er det en tanke som kommer ofte så er det fint at du tar opp denne tanken igjen og tenker litt over den når du har tid til det. Det kan være en halv time om ettermiddagen eller tidlig kveld. Da kan du tenke alt det du vil om tanken, men når tenketiden er over så må du igjen kaste den over skulderen. Jo flere ganger du klarer dette jo mer tar du kontroll over tanken og tanken har ikke lengre kontroll over deg. Da kan du fortsette å spise is med vennene dine uten at du blir så påvirket som du ble nå:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.