Kan man bytte ut en avhengighet med en annen?

Hei,

Ja, det du beskriver kalles ofte for avhengighetserstatning, der du bytter ut en avhengighet med en annen.

Hjernen skiller ut et stoff som heter dopamin når vi gjør ting som skaper spenning og belønning. Både alkohol, nikotin, onanering og porno gir et unaturlig og voldsomt dopaminkick.

Hjernen skiller ikke alltid så lett mellom hvilke ting som utløser dopamin i kroppen. Den søker bare den raskeste belønningen. Derfor er det mulig å dempe suget etter alkohol, porno eller skrolling ved å begynne med nikotin eller andre stoffer. Samtidig er ikke dette å anbefale og det er ikke løsningen på avhengigheten din.

Ved å erstatte en avhengighet med en annen uvane kan du risikere å ende opp med flere avhengigheter. Dessuten fjerner du ikke årsaken til at du har en avhengighet, men glatter over den med en annen lite hensiktmessig strategi.

Husk alt det du nevner gir et kunstig høyt nivå av dopamin som gjør at du ofte føler deg tom, urolig og sugen på mer etterpå. Hjernen vil etter hvert kreve mer dopamin for å føle seg like bra som den gjorde med mye mindre i begynnelsen. Dette kalles toleranse og det er slik en avhengighet starter. Du trenger mer snus, røyk, alkohol og porno for å føle det samme som du følte tidligere.

Det er viktig at du forsøker å erstatte avhengigheten din med sunne alternativer som gir en mer stabil og naturlig dopaminproduksjon som feks. fysisk aktivitet, å være sammen med andre, matlaging eller andre hobbyer.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner