Faren min blir lett sint

Jente, 13

Hei, pappa har noen mentale problemer (tror jeg) han blir sur og irritert veldig fort, og det har hvert ille i det siste, sånn hele han er liksom anspent? Og han har dårlig vibe og han kjefter og hever stemmen mye, og det gjør meg ukomfortabel og trist, jeg gråter ganske mye i det siste pga det… jeg har prøvd å snakke med mamma og hun har snakket med pappa, men han tenker at det er min feil, og jeg har snakket med helsesøster, men hun hjelper ikke no… venner og, de liksom forstår ikke? Og når pappa (prøver) pappa snakker med meg, så vil han ikke gå ut av rommet mitt før han har snakket mye, om hvordan «det går begge veier» og «jeg prøver» og «DU må lære deg hvordan man kommuniserer??» og jeg får ikke gå ut heller og det gjør meg så jævelig ukomfortabel, og så ber han MEG om å fortelle han hvordan han skal snakke til meg? Hvordan skal jeg vite det? Jeg må liksom si hvordan han skal «oppdra» meg, og det skjer hver gang! Jeg har prøvd ALT nå please hjelp meg!!! Jeg trenger en klem…

Svar

Hei

Det høres slitsomt ut at det er så vanskelig med faren din. Faren din blir lett sint, og så legger han ting over på deg. Jeg skjønner godt at dette gjør deg både ukomfortabel og trist, og at du gråter mer for tiden.

Noen ganger kan det kjennes som at ingen forstår helt. Vi sender deg en klem fra ung.no!

Hva kan du gjøre?

Faren din ber deg om å forklare hvordan han skal være. Det høres ut som at han gjør det når situasjonen allerede er ganske opphetet, og da er det ekstra vanskelig for deg. Samtidig kan det hende at han faktisk lurer litt også.

Hvis du får en roligere stund, kan du prøve å si noe om det, for eksempel at du trenger at han snakker rolig til deg, ikke hever stemmen, og at du trenger pauser når du blir ukomfortabel. Du kan også si at det ikke hjelper når han ikke lar deg gå ut av rommet – det er viktig at du får lov til å trekke deg unna.

Samtidig er det ikke ditt ansvar å lære opp pappaen din i hvordan han skal være som forelder. Det ansvaret er hans.

Det du beskriver, at du ikke får gå ut av rommet når han vil snakke, og at du blir veldig ukomfortabel – det er ikke greit. Da er det ekstra viktig at du får støtte fra andre voksne.

Du kan også foreslå at dere får hjelp sammen, for eksempel fra familievernkontor. De er flinke til å hjelpe familier med å snakke sammen. De jobber også mye med foreldre som blir lett sinte, og mange familievernkontor har kurs i det å ikke bli så sint. Kanskje det kan være noe for faren din.

Hvis faren din strever med noe, og at dette påvirker humøret hans, så bør han søke hjelp. Han kan for eksempel bestille time hos fastlegen sin og fortelle om hvordan han har det.

Jeg skjønner at du har prøvd å snakke med mamma, helsesykepleier og andre, og at det ikke har føltes som det har hjulpet så mye. Men fortsett å si fra. Kanskje kan du si tydeligere hva du trenger hjelp til, for eksempel:
– at pappa ofte blir sint og hever stemmen
– at du ikke får gå når du vil
– at du blir redd/ukomfortabel og trist

Hvis du føler deg veldig utrygg, kan du alltid ringe eller chatte med Alarmtelefonen for barn og unge.

Lykke til! Skriv gjerne til oss igjen.

Vennlig hilsen familieterapeut, ung.no

Besvart: 18.3.2026

Fikk du svar på det du lurte på?