Faren min blir lett sint, jeg blir redd og lei meg

Jente, 15

Hei. Jeg er en 15 år gammel jente og sliter veldig med forholdet mitt til faren min. Det er vanskelig å forklare men han blir utrolig fort sint og hever stemmen veldig. Jeg blir redd og veldig lei meg, men tydeligvis så har han slitt i det siste med stress. Jeg føler det blir brukt som en unnskyldning for at han får lov til å bli så sur på meg. Mamma gjør hennes beste, men hver gang hun prøver å stå på min side klikker faren min helt og føler det blir 2v1. Pappa har alltid hatt lite tålmodighet og han vil alltid ha det som han selv vil hvis ikke så blir han sur. I det siste har jeg minst hylgrått 2-3 i måneden grunnet dette. Jeg har og vært skadet og hver gang jeg ikke gjør det han sier jeg må gjøre for eksempel å løpe med såler og diverse blir han veldig sur og sier at jeg ikke har lyst til å bli skadefri og drive med idrett. Han klikker også på meg av de små tingene som å gi han et sukk eller si «hva er det» litt irritert når jeg holder på med noe. Hva faen er det jeg skal gjøre?

Svar

Hei

Det høres stressende og krevende ut at faren din blir så lett sint. Det er helt naturlig at du reagerer på måten han er på, og at du begynner å gråte. Når du beskriver at han hever stemmen, «klikker» og blir veldig sur for små ting, er det forståelig at det setter seg i deg.

Du skriver at han har vært stresset i det siste. Stress kan gjøre at noen får kortere lunte. Samtidig er ikke stress en unnskyldning for å bli sint på en måte som gjør deg redd eller lei deg. Det er den voksne sitt ansvar å regulere seg selv.

Hva kan du gjøre?

Det er først og fremst faren din som må endre måten han er på. Mange som oppfører seg truende eller skremmende, ser ikke alltid selv hvor sterkt det påvirker andre. Hvis det kjennes trygt, kan du fortelle faren din at du blir redd når han hever stemmen. Kanskje trenger han å høre det for å forstå alvoret. Han kan også få hjelp flere steder, som Alternativ til vold eller familievernkontoret der dere bor.

Moren din har også ansvar for at det er trygt for deg hjemme. Jeg skjønner at hun forsøker å støtte deg, og at han da blir sint på henne. Snakk med moren din om hvordan dette faktisk er for deg. Kanskje hun trenger å ta tydeligere grep for å beskytte både deg og seg selv. Det finnes tilbud hun kan kontakte, som VO-linjen eller krisesenter der dere bor. Man kan ta kontakt dit for råd, det er ikke bare hvis man skal flytte.

Tenk også over om det finnes en trygg voksen du kan snakke med nå. For eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Når du forteller at du gråter flere ganger i måneden på grunn av dette, er det et tegn på at det tar mye plass i livet ditt – og da er det viktig at du ikke står alene i det.

Hvis det kjennes utrygt hjemme, kan du alltid ringe eller chatte med Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Du kan også se om det finnes noe du kan gjøre for å beskytte deg selv litt. Du kan ta deg en tur ut, eller gå et annet sted enn faren din om du merker at han er i dårlig humør.

Lykke til! Skriv gjerne til oss igjen.

Vennlig hilsen familieterapeut, ung.no

Besvart: 12.2.2026